amanda育儿说情绪管理训练5步骤养出
2024年05月14日 蜜蜂资讯
星期天上一年级的双胞胎表弟来我们家玩，他们用一根竹签在戳我的斗鱼被他们姐夫发现了，就告状告到我这。
我问他们是谁戳的鱼，哥哥毫不犹豫的说，是弟弟戳的。
看着奄奄一息的斗鱼和两个熊孩子，我有些生气了，就责怪了几句。
于是弟弟开始委屈了，我也意识我可能又上哥哥的当了。
我和弟弟说：是不是因为姐姐说你了然后很委屈。
他点点头。
我说：哥哥告诉我我就信了，是不是让你很生气。
他又点点头。
我输：姐姐不知道事情的真相，你可不可以告诉我。
他只是说：不是我。
我说对不起，姐姐下次问清楚。
小男孩脸都红了，说没关系。
我说下次遇到这样的事一定要说出来，他也答应了。
遗憾的是，和油腔滑调的哥哥沟通不是很顺利，他还是那个腹黑的哥哥。
在这次的事情中，我明显感觉到，弟弟的情商有很大的提升，他不再生气就用动手打人的方式来解决，而是会和我沟通了。
培养孩子的高情商，不是让他将来会谈情说爱，而是教导他可以控制自己的情绪，而孩子面对各种情绪，需要我们的积极引导，今天，我们就来看看情绪管理训练的五个步骤。
情绪管理训练的基础是共情，我们要体会孩子的心情，理解孩子的心理，我们才能去引导孩子的情绪。情绪管理训练5步法给了我们一个方向，各人情况不同，但是总能从中得到一些启发。
第一步：觉察到孩子的情绪我们在给父母的分类中，有一类被称为忽视型父母，他们忽视孩子的情绪，只问成绩，不问情绪。
他们不是不爱孩子，而是有这两种情况。
一是父母极度内敛。他们能够感觉到孩子的情绪，甚至是感同身受，但他们习惯了不表达，他们不会表达，孩子不会读心术，或许孩子能够从父母的言语行动中感受到一点点，但他不确定。
慢慢的，孩子也会养成内敛的性格，把情绪藏起来。在这样的家庭中，很容易造成温情的悲剧，谁都是对的，但最后大家都因误会受了伤。
二是父母不在乎。这样的父母，通常他们的情绪也没有被在乎过，因此，他们关上了察觉情绪这个开关，他们的眼中只有孩子的成绩与成果，他们的世界观中情绪并不重要。
我们现在要去引导孩子的情绪管理，首先要撇弃上面两个现象，不再做一个忽视型父母，而是去用心感受察觉孩子的情绪。
第二步：把握机会对很多家长来说，如果能把孩子的消极情绪发作当作机会，这对他们将是极大的解脱。在情绪管理训练中，当我们察觉到孩子有负面消极的情绪时，我们应该明白机会来了。
一位情绪管理训练型父亲曾经这样说：
一个孩子在伤心，生气或害怕时，也是他最需要父母的时候。
比如去看牙医，5岁的孩子会很害怕，我们要提前和孩子沟通，缓解他害怕的情绪，而不是等他坐在诊室座椅上哇哇大哭时才采取行动。
第三步：倾听与认可情绪引导训练中最重要的是倾听，很多家长，很爱孩子，却做不到倾听孩子。
这里给大家提供一个方法：“映射法”。
重复听到的话语，说出自己观察到的现象。
这种方法能让孩子知道你在倾听。例如我文章开头提到的，我说，你是不是很委屈，这就是我当时看到的，小表弟也觉得我听到了他说的话。
与此同时，你可以分享自己的所见所闻，把孩子的情绪映射到自己的所见所闻上，比如，当孩子因为哥哥收到生日礼物而嫉妒闹情绪时（他的生日还没到），你可以说，我小时候看到姐姐你姑姑收到礼物时也很嫉妒。这个时候孩子会冷静下来听你的话。
第四步：帮助孩子表达情绪情绪管理训练中很重要的一步就是帮助孩子给情绪贴标签，就像之前我说的，你是不是很委屈。
用“委屈”给他此时的情绪贴上了标签，他也明白了这样的情绪是委屈，以后遇到这种情绪他会去表达，而不是发脾气。
第五步：划定界限，解决问题当引导孩子表达情绪之后，我们还要帮助孩子划定界限。
有些情绪，比如一个孩子因为小朋友抢自己的玩具而打人。我们需要告诉他：
你很生气，因为小明拿走了你的玩具，如果换做是我，我也会很生气。但是，你动手打他就不对了，想想还有别的解决办法么？
要让孩子明白，自己的情绪并没有问题，出问题的是他们错误的行为。
以上是对孩子情绪管理训练的5个步骤，我们再来讲讲，在情绪管理训练中，有哪些注意事项。
情绪管理训练中，我们不会一帆风顺，我们会遇到很多问题，我简单地总结为以下几点：
避免过度批评，羞辱或嘲笑你的孩子。使用“鹰架式教育”，通过称赞的方式，对孩子进行引导“鹰架”原意是建筑业使用的脚手架，这里用来比喻对孩子解决问题和建构意义起辅助作用的概念框架。
忽略你的养育任务养育任务：指当孩子生活中出现某个具体问题时，父母认为孩子必须达到某种特定的目标，因为这个目标关系到孩子未来的成长。
在脑海中绘制一份孩子日常生活的地图避免和“敌人”站在一边将孩子的经历转化成成人相似的经历
当孩子遇到问题时，不要把你的解决方案强加给他们
给孩子选择的权利，尊重他的意愿分享孩子梦想与渴望对孩子要诚实和孩子一起阅读全程保持耐心理解父母要有的权力基础相信人性在向着更好的方向发展
每一对父母遇到的问题都不一样，我们要耐心去解决，整一个过程，最理想的状态是自然而然发生，我还总结了几个不适合进行情绪管理训练的情形。
情绪管理训练五步骤虽然好用，但是在这些时候还是要放过自己爱，也放过孩子。
当你赶时间时当有旁人在场时当你太累或者太难过而不能进行有效的指导时当孩子犯了严重的错误时当孩子伪装情绪来操控你时在这五种情形下，你很难与孩子建立亲密且信任的关系，你和孩子都需要暂停一下，这就是我们在五步骤中的第二步，把握机会。
我们要在合适的环境中去进行情绪管理训练。
最后，将《培养高情商的孩子》中的一句话送给大家：
成功育儿的关键并不在于什么高深复杂的理论、详尽周全的家庭规矩或晦涩难懂的行动教条，而是出于你对孩子深深的爱和感情，并通过共情和理解等方式简单地表达出来。
欢迎大家关注Amanda，我将为大家带来更多育儿小妙招。