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哑铃锻炼方法,哑铃如何锻炼胸肌
哑铃锻炼方法,哑铃如何锻炼胸肌一、哑铃锻炼的方法有哪些哑铃锻炼方法主要由基本锻炼原则、哑铃动作图解、锻炼方法三部分组成。基本锻炼原则1.瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习，一般每组动作8-12RM效果最佳。2.胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动......[详细]
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该如何判断小儿腹泻的脱水程度
该如何判断小儿腹泻的脱水程度出现了脱水这个疾病的时候我们是一定要及时的去治疗的，尤其是孩子发生了脱水的现象更是应该及时治疗，那么在日常生活当中我们该如何来判断小儿腹泻的脱水程度呢？下面就让我们的有关专家来给朋友们做一下相关的介绍吧：脱水是由于宝宝未摄取足......[详细]
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练习睡眠瑜伽 让你睡的更香
练习睡眠瑜伽 让你睡的更香一、什么瑜伽动作可以帮助睡眠犁式犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地......[详细]
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颈部僵硬的鉴别诊断是什么 颈部肌肉僵硬的缓解方法
颈部僵硬的鉴别诊断是什么 颈部肌肉僵硬的缓解方法一、颈椎病的原因是怎么回事呢颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核......[详细]
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健身房胸肌如何锻炼 哪些健身器材可以练胸肌
健身房胸肌如何锻炼 哪些健身器材可以练胸肌一、三大健身器材如何练胸肌1.杠铃：增加胸肌厚度想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。建议将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉......[详细]
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了解有氧运动和无氧运动的区别 合理安排运动计划
了解有氧运动和无氧运动的区别 合理安排运动计划一、有氧运动概述有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运......[详细]
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长跑如何口鼻呼吸 长跑的好处有这些
长跑如何口鼻呼吸 长跑的好处有这些一、长跑用嘴还是鼻子呼吸呢1.一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌......[详细]
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空腹跑步会岔气吗 跑步岔气如何预防
空腹跑步会岔气吗 跑步岔气如何预防一、空腹跑步会岔气吗空腹跑步会岔气吗？一般不会。岔气又称急性胸肋痛。造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动，剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧......[详细]
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全棉运动套装面料好吗 运动装选择的注意事项全棉运动套装面料好吗 运动装选择的注意事项现在的人很少会选择穿一些运动的服饰，大多都是休闲的，或者是比较正式的衣服，如果在工作的时候穿上一套运动服，会显得不是很正式。而且现在人也很少会进行运动，就算是运动的时候，也不会正经的换上运动服。前不久有网友就咨询小......[详细]