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瑜珈练习,12项瑜伽练习指南
瑜珈练习,12项瑜伽练习指南一、26式瑜伽动作解析1、深呼吸：放松精神、排除毒素、增强神经呼吸与循环系统的功能。2、“半月式”：减缓腰病、便秘、腹部脂肪堆积、气管炎、脊椎侧凸与畸形、脊关节僵硬。3、“尴尬姿势”：帮助打开膝关节，减缓膝关节风湿痛与坐骨神经痛。加强股......[详细]
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骑自行车能减肥吗,骑自行车的好处
骑自行车能减肥吗,骑自行车的好处一、骑自行车能减肥吗踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。骑自行车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节......[详细]
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放松拉伸运动运动前后的拉伸你知道吗
放松拉伸运动运动前后的拉伸你知道吗一、放松拉伸的运动首先，让我们从大腿开始吧。拉伸大腿过程中，我们需要一根皮带作为道具。大腿的前方是股四头肌，它是由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中肌四块肌肉组成，其中要属股直肌最大，它跨越了膝和髋两大关节，其柔韧性直接关......[详细]
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瑜伽瘦身 简单的瑜伽瘦身动作有哪些
瑜伽瘦身 简单的瑜伽瘦身动作有哪些一、简单的瑜伽瘦身动作有哪些瑜伽减肥步骤一、慢慢地深呼吸瑜伽减肥方法首先要求则是调整呼吸，通过慢慢的深呼吸来使身心达到统一状态，可以使感觉能量饱满，还可以使人精神清爽的，减肥瑜伽的深呼吸减肥动作还是很简单的就是用鼻子吸气，......[详细]
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中等强度运动有哪些 运动时3个问题要注意
中等强度运动有哪些 运动时3个问题要注意大家都知道运动对身体很有好处，运动可以促进人体的血液循环，以后我们的身体更加健康。但是大家在运动的时候一定要注意自己的身体状况，看看自己是否适合某些运动，以免对身体造成伤害。那么中等强度运动有哪些呢?接下来就给大家介绍......[详细]
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减肥怎么坚持,牢记减肥常识
减肥怎么坚持,牢记减肥常识一、坚持“三戒”减肥不反弹“一戒”心事印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天没什么烦心事。但调查表明，肥胖人群心理问题很多。比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重......[详细]
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打篮球能不能减肥 教你好的吸脂减肥方法
打篮球能不能减肥 教你好的吸脂减肥方法一、打篮球能不能减肥这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得......[详细]
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跳绳让你随时随地的健身
跳绳让你随时随地的健身很多人虽然知道自己身体每况愈下，但却不花时间健身，推脱没时间。来跳绳吧。跳绳是很好的一种提高心肺功能和减脂的有氧的运动。那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢?1.对心脏机能有良好的促进作用：它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持......[详细]
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跑步腿会变粗吗经常跑步的好处有哪些
跑步腿会变粗吗经常跑步的好处有哪些一、跑步锻炼会让腿变粗吗跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉......[详细]
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筋膜炎和骨膜炎是什么 筋膜炎和骨膜炎的区别筋膜炎和骨膜炎是什么 筋膜炎和骨膜炎的区别一、筋膜炎指的是什么意思呢筋膜炎(fasciitis)又称纤维织炎(fibrositis)，是一个综合的概念，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位，多见于腰部、髂骨后嵴及肩胛区域。对有些下腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处......[详细]